亜鉛

多くの効果を持つ亜鉛は、牡蠣などの食べ物に多く含まれているミネラルです。
味覚障害を予防する働きが有名ですが、美しい肌を作る上でも不可欠で、過剰摂取のリスクも低いことから、亜鉛サプリメントとしても人気を集めています。

亜鉛の効果

肌のハリを作るコラーゲンを、ビタミンCと一緒に作る働きがあります。また、メラニンの代謝を促す働きもありますので、気になるシミやソバカスに有効であるといわれています。

味覚を感じるには、舌に３千以上も存在するとされている味蕾（みらい）にある味細胞です。
亜鉛は、味細胞を形成するために必要不可欠なので、味覚を正常に保つといわれています。

女性の卵巣には亜鉛が多く含まれており、黄体形成ホルモンや卵細胞刺激ホルモンの働きを強化します。
不足するとホルモンの分泌量が低下し、生理痛や生理不順を招く恐れがあります。
又、男性にとっても精子の形成などに関与する大事な栄養素です。

亜鉛は免疫細胞の活性化や、活性酸素を除去する酵素のサポートを行います。
また、血糖値を調節するホルモンであるインスリンの構成成分でもありますので、免疫反応の維持に関与することがいわれています。

効率よく亜鉛を生かすことが出来るサプリメントの選び方のコツを紹介します。

亜鉛などのミネラルは、ビタミンと比べると吸収率が悪く、たくさん摂取しても体外へ排出されやすい特徴があります。
最近のサプリメントの中では、亜鉛などのミネラルをアミノ酸でコーティングし、体内に吸収されやすくするキレート加工を施している物があります。

サプリメントを大別すると、薬品などから化学合成して作られた「合成サプリメント」と、野菜や果物から作られた「天然サプリメント」があります。
サプリメントは毎日継続して摂取することが大切なので、毎日安心して摂取出来る天然サプリメントが良いでしょう。

添加物には、防腐剤・人口溶解剤・人口甘味料など様々な種類がありますが、勿論、本来サプリメントには不要な物です。
出来る限り、このような添加物が入っていない物の方が当然良いでしょう。