アミノ酸の効果

アミノ酸は、肌や筋肉、髪の毛、内臓を構成しているとても大事な栄養素です。
こういった基本的な役割に加え、アミノ酸はダイエットや美肌、脳へも働きかけるなど 、実に多くの効果・効能が期待されています。
このため、サプリメントでも多くの人から脚光を浴びる栄養素となっています。

ダイエットを助けます。

よく、アミノ酸が脂肪を燃焼させる!という言葉を聞いたことがあるかと思います。 アミノ酸には、リパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素を活性化させる効果がありますので、体を動かしているときに適宜摂取することで、効率の良いダイエットをすることが出来ます。

美しい肌を作ります。

アミノ酸は、お肌のハリや弾力をキープするために欠かすことができない、「コラーゲン」や「エラスチン」の材料となります。
また、皮膚の角質層に存在する天然の保湿成分(NMF)を作るときにも欠かせませんので、みずみずしい肌を保つために大事な栄養素です。

筋肉作りを助けます。

筋肉を作っているタンパク質は、BCAA(ロイシン、イソロイシン、バリン)を中心に、アミノ酸を材料としています。 このため、トレーニングで破壊された筋肉組織が回復するときにアミノ酸を多く摂取することで、効率の良い筋肉作りを助けます。

脳機能を向上させます。

人間の脳は、加齢とともに、集中力・記憶力が低下するなど衰えがあります。 アミノ酸は、脳内の神経細胞を正常に保つことで、記憶力の低下や、集中力の向上などの効果が報告されています。

アミノ酸サプリメントの選び方のコツ!

効率よくアミノ酸を生かすことが出来るサプリメントの選び方のコツを紹介します。

9種類の必須アミノ酸を含有している物を選ぼう。

アミノ酸は全部で20種類が存在しており、そのうち体内で合成することが出来ない9種類を必須アミノ酸と呼んでいます。
9つある必須アミノ酸は、1つでも摂取量が少なければ、他のアミノ酸の働きも制限されてしまいますので、バランスよく配合されているサプリメントを選びましょう。

ビタミンCや、ビタミンB群が含有されている物を選ぼう。

ハリと弾力ある肌を作るためには、コラーゲンを作らなくてはなりません。
コラーゲンは、アミノ酸を主成分としていますが、ビタミンCと一緒に摂る事で、効率よく作られます。
また、ビタミンB群についても、アミノ酸を代謝するときに重要な働きを見せますので、同時に摂取したいところです。

カルシウムも一緒に摂れれば、さらにGOOD。

カルシウムは、成人女性の99%が不足している調査報告があるほど、摂取状況が足りていないミネラルです。
必須アミノ酸の中には、リジンと呼ばれるカルシウムの吸収を高めるものもありますので、是非同時に摂取したいところです。

お奨めのアミノ酸サプリメント

当サイトでお奨めするサプリメントを参考までに紹介します。

 
すべての必須アミノ酸に加え、ビタミンとカルシウムが摂れるサプリ。

美容やダイエット、健康目的の方にお奨めのサプリメントです。

商品名 アミノ酸+ビタミン+カルシウム(食べるタイプ)
販売元 ナチュレサプリメント
価格 3,045円(90粒/30日分)
評価のポイント

すべての必須アミノ酸がバランス良く配合されています。
又、12種類のビタミンが含有されている為に、摂取したアミノ酸を余す事なく活用できるでしょう。
さらに女性に不足しがちなカルシウムも含有されているため、アミノ酸と相乗的に働くことが期待出来ます。

なお、こちらのサプリメントは、100%天然素材から作られている為、安心して毎日摂ることができます。 (砂糖や人工着色料もなし)

このような内容のサプリメントは、サプリメント先進国のアメリカではたまに見かけるのですが、国内メーカーではこちらだけでした。
補足になりますが、このサプリメントは「食べるタイプ」となっていますので、水なしで摂取する事が可能です。

手軽にBCAAが摂れるサプリ。

激しい運動をする方(アスリート)にお奨めのサプリメントです。

商品名 アミノバイタル
販売元 あしたのもとAJINOMOTO
価格 3,150円(120粒/30〜120日分)
評価のポイント

BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)と、グルタミン、アルギニンの5種類が含有されたタブレットタイプのサプリメントです。

BCAAが多く含有されているので、激しい運動を行う人や、筋肉トレーニングを行う人にお奨めです。

ただし、美容を目的に利用される場合は、こちらはお奨め出来ませんので、ナチュレサプリメントのアミノ酸サプリメントの方が良いでしょう。

・本サイトの利用は、「サプリメントランキング」のトップページにある、注意事項をよく読んでご利用下さい。

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