アミノ酸

アミノ酸は、肌や筋肉、髪の毛、内臓を構成しているとても大事な栄養素です。
こういった基本的な役割に加え、アミノ酸はダイエットや美肌、脳へも働きかけるなど、実に多くの効果・効能が期待されています。
このため、サプリメントでも多くの人から脚光を浴びる栄養素となっています。

アミノ酸の効果

よく、アミノ酸が脂肪を燃焼させる！という言葉を聞いたことがあるかと思います。
アミノ酸には、リパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素を活性化させる効果がありますので、体を動かしているときに適宜摂取することで、効率の良いダイエットをすることが出来ます。

アミノ酸は、お肌のハリや弾力をキープするために欠かすことができない、「コラーゲン」や「エラスチン」の材料となります。
また、皮膚の角質層に存在する天然の保湿成分（NMF）を作るときにも欠かせませんので、みずみずしい肌を保つために大事な栄養素です。

筋肉を作っているタンパク質は、BCAA（ロイシン、イソロイシン、バリン）を中心に、アミノ酸を材料としています。
このため、トレーニングで破壊された筋肉組織が回復するときにアミノ酸を多く摂取することで、効率の良い筋肉作りを助けます。

人間の脳は、加齢とともに、集中力・記憶力が低下するなど衰えがあります。
アミノ酸は、脳内の神経細胞を正常に保つことで、記憶力の低下や、集中力の向上などの効果が報告されています。

効率よくアミノ酸を生かすことが出来るサプリメントの選び方のコツを紹介します。

アミノ酸は全部で２０種類が存在しており、そのうち体内で合成することが出来ない９種類を必須アミノ酸と呼んでいます。
９つある必須アミノ酸は、１つでも摂取量が少なければ、他のアミノ酸の働きも制限されてしまいますので、バランスよく配合されているサプリメントを選びましょう。

ハリと弾力ある肌を作るためには、コラーゲンを作らなくてはなりません。
コラーゲンは、アミノ酸を主成分としていますが、ビタミンCと一緒に摂る事で、効率よく作られます。
また、ビタミンＢ群についても、アミノ酸を代謝するときに重要な働きを見せますので、同時に摂取したいところです。

カルシウムは、成人女性の９９％が不足している調査報告があるほど、摂取状況が足りていないミネラルです。
必須アミノ酸の中には、リジンと呼ばれるカルシウムの吸収を高めるものもありますので、是非同時に摂取したいところです。