葉酸

葉酸の効果

妊娠初期の胎児の健全な発育に不可欠です。

妊娠すると、まずはお医者さんに葉酸を摂るように指導されるはずです。
妊娠初期に葉酸を適切に摂取することで、胎児の神経管欠損という先天異常のリスクを大幅に軽減することが出来ます。

うつ病や認知症を予防します。

葉酸は、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の代謝にかかわっています。
タンパク質と結合した葉酸は、脳へ運ばれた後に、神経細胞の機能に深く関与しているリン脂質の機能維持を行います。

貧血を予防します。

貧血というと、鉄分不足を想像するかもしれませんが、葉酸やビタミンB12が不足することでも貧血を招きます。
それは、葉酸、ビタミンB12は、血液の成分である赤血球の生成を行うために不可欠であるためです。

動脈硬化を予防します。

葉酸が不足すると、ホモシステインという物質が増えます。
このホモシステインが原因となり、血管を硬化させるなどの異常を招き、動脈硬化を招き、脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こします。
葉酸を中心に、ビタミンＢ６とＢ１２がホモシステインの発生を抑制させる働きがあります。

葉酸サプリメントの選び方のコツ！

効率よく葉酸を生かすことが出来るサプリメントの選び方のコツを紹介します。

8種類のビタミンB群がすべて入っているサプリを選ぼう。

葉酸は、８種類あるビタミンＢ群のひとつです。
これらの栄養素は、互いに助け合いながら働いています。この為、「葉酸」だけが含有されているサプリメントではなく、全てのビタミンB群がバランスよく配合されている物を選びましょう。

タイムリリース加工を施している物を選ぼう。

葉酸は、一度に大量に摂取しても、尿や汗として体外へ排出されやすい性質をもっています。
このため、出来る限り体内に留めておくことが大切です。
タイムリリース加工とは、体内で長時間活躍できるように加工されたものです。

より自然に近いサプリメントを選ぼう。

サプリメントを大別すると、薬品などから化学合成して作られた「合成サプリメント」と、野菜や果物から作られた「天然サプリメント」があります。
サプリメントは毎日継続して摂取してこそ効果が現れます。
この為、毎日安心して摂取出来る天然サプリメントが良いでしょう。