コラーゲン

コラーゲンの効果。

皮膚表面に炎症が出来る症状を言い、別名では湿疹とも呼びます。
皮膚炎の種類には様々ありますが、大きく分けて２つに分けることが出来、ビオチンはアレルギー反応による炎症と関与しています。

美しい肌を作ります。

年齢を感じさせる一番の要因となる肌のしわやたるみは、肌の中にあるコラーゲンの量が少なくなる事によって起こります。

コラーゲンは体内で作られる成分ですが、30代を超えるとどんどん合成量が少なくなってくるのです。

サプリメント等で体外からコラーゲンをしっかりと摂取する事で、ハリのある若々しい肌を作る事が出来ます。

骨粗しょう症を予防します。

強固な骨を作る為の栄養素は、カルシウムやマグネシウムが重要なイメージがありますが、実は、コラーゲンも健康的な骨を作る上で非常に重要な役割があります。

コラーゲンは、カルシウムと骨をくっつける接着剤の役割がありますので、しっかりと摂取する事で、強固な骨を作り、骨粗しょう症を予防する事が出来ます。

関節痛を緩和します。

グルコサミンやコンドロイチンが関節痛を緩和するサプリメントとして有名ですが、コラーゲンも関節痛の緩和に役立つのです。骨を保護する役割がある軟骨の約５０％は、コラーゲンが使われている為、しっかりと摂取する事で、関節痛を緩和する事が期待出来ます。

内臓の健康を保ちます。

コラーゲンには、細胞を接着する事などで、体を作り上げる重要な役割があります。
この接着する働きは、いろいろな原因によって痛んだ内臓を修復する働きにも繋がるのです。
また、コラーゲンをしっかりと摂取する事で、胃壁を強化し、消化液に対する抵抗力が高まる事がいわれています。

コラーゲンサプリメントの選び方のコツ！

効率よくコラーゲンを吸収させる事が出来るサプリメントの選び方を紹介します。

コラーゲンの原料は、魚由来の物を選ぼう。

コラーゲンは、豚や牛を原料とした動物性由来の物と、魚を原料とした魚由来の物に分けられます。

魚由来の物はフィッシュコラーゲンと呼ばれ、動物性由来の物よりも吸収率が７倍優れているデータがあるので、必ず魚由来の物を選ぶようにしましょう。

魚由来の物でも、「魚の皮」を原料とした物を選ぼう。

一口に魚由来の物と言っても、「魚のウロコ」や「魚の皮」を原料にした物があります。

魚のウロコは硬く、不純物も多く含まれている為、コラーゲンの抽出過程で塩酸などを使用する必要があります。
この際に、コラーゲンを変質させる事がいわれています。

魚の皮からコラーゲンを抽出する際は、基本的には酵素処理のみで抽出する事が出来るので、高品質のコラーゲンを作る事が出来ます。

サプリメントの形状は、粉末タイプを選ぼう。

コラーゲンサプリメントには、ドリンクタイプや錠剤タイプ、コーヒー等に溶かして飲む粉末タイプがあります。

ドリンクタイプは、味に左右され、継続性に問題があります。また、味付けや臭いを抑えるため、人工甘味料や香料など様々な添加物を使用している場合が殆どなので、あまりお勧めはしません。

錠剤タイプは、つい飲み忘れがあったりなど、継続性に問題があります。

粉末タイプであれば、コーヒーなど自分の好きな飲み物に溶かして、味に左右されず毎日摂取する事が出来ますので、こちらが良いでしょう。