カルシウム

カルシウムの効果

骨粗鬆症を予防します。

骨粗鬆症とは、骨の密度が減ることでスカスカとなり、骨折しやすくなる病気を言います。
日本国内では１千万人以上にも患者さんがいるといわれている国民病です。
カルシウムは、骨の原料となりますので、骨粗鬆症の予防には不可欠な栄養素です。

精神を安定させます。

カルシウムは、血液中に一定濃度で含まれており、神経の伝達機能及び興奮の抑制などの役割を担っています。
このため、カルシウムが不足することに伴って、血液中のカルシウム濃度が乱れると、精神に乱れが生じ、イライラなどを招きます。

妊婦さんに必要です。

妊娠すると、葉酸を摂取しなくてはならないことは有名になりつつありますが、実はカルシウムも多く摂取しなくてはなりません。
お腹の赤ちゃんは母体からカルシウムを受け取り、骨や歯を作り上げていきますので、妊娠中には通常よりも多くカルシウムを摂取しなくてはなりません。

高血圧を予防します。

高血圧の原因は、塩分の過剰摂取といわれていますが、実はカルシウムが不足することでも高血圧を招くことがいわれています。
カルシウムが不足し、血液中のカルシウム濃度が乱れると副甲状腺ホルモンなどが働きだし、心臓や血管の収縮を助長することで血圧を上昇させることが言われています。

カルシウムサプリメントの選び方のコツ！

効率よくカルシウムを生かすことが出来るサプリメントの選び方のコツを紹介します。

マグネシウムが同時に摂取出来る物を選ぼう。

マグネシウムとカルシウムは、とても密接に協調しているため、バランス良く摂取することが大事です。
カルシウムは動脈を収縮させて「血圧を上げ」、マグネシウムは動脈を弛緩させて「血圧を下げ」る働きを持っています。
このようにお互いが協調しながら、正常な血圧を保っているので、サプリメントでも同時に摂取するようにしましょう。

キレート加工を施している物を選ぼう。

カルシウムはとても吸収率が悪い特徴があり、牛乳で摂取しても、サプリメントで摂取しても同様です。
最近のサプリメントの中では、カルシウムなど吸収率が悪いミネラルをアミノ酸でコーティングし、体内に吸収されやすくするキレート加工を施している物があります。

より自然に近いサプリメントを選ぼう。

サプリメントを大別すると、薬品などから化学合成して作られた「合成サプリメント」と、野菜や果物から作られた「天然サプリメント」があります。
サプリメントは毎日継続して摂取することが大切なので、毎日安心して摂取出来る天然サプリメントが良いでしょう。