DHA(ドコサヘキサエン酸)の効果

DHAは、魚の脂に多く含まれており、動脈硬化を予防したり、脳を活性化させる効果があります。副作用が少なく安全性が高いなどの理由から、DHAサプリメントでも絶大な人気を誇る栄養素です。

脳を活性化させます。

頭の回転が早い人と、遅い人の違いには、脳内における情報伝達の役割を果たしているシナプス(神経細胞)の量に差があることがいわれています。
DHAは、このシナプスなどの神経組織に多く含まれ、脳神経の発育や機能維持に働いています。

動脈硬化を予防します。

DHAには、血中コレステロール、特に悪玉と呼ばれるLDLコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。
また、肝臓で中性脂肪の分解を促進させますので、動脈硬化を予防することが出来ます。

アトピー性皮膚炎を改善します。

アレルギー疾患の代表であるアトピー性皮膚炎は、DHAの摂取によって改善することがいわれており、過去にアトピー性皮膚炎患者を対象に有効性を検証したところ、50%に上る改善したと報告されています。
なお、花粉症などのアレルギー疾患にも有効であるといわれています。

視力を向上させます。

目で見た物は、網膜や視神経を通って、脳に伝わることで初めて視覚情報として認識されます。DHAは、網膜や視神経にも必要不可欠な栄養素なので、しっかりと摂取することで、視覚からの情報をスムーズに脳に伝えることができるといわれています。

DHAサプリメントの選び方のコツ!

効率よくDHAを生かすことが出来るサプリメントの選び方のコツを紹介します。

EPAが含有されている物を選ぼう。

同じ不飽和脂肪酸に分類されており、DHAととても似た栄養素ですので、同時に摂取する事で、相互的に有効に働くことが期待出来ます。
また、魚の中にはDHAとEPAが入っているので、より自然に近い形で摂取すること出来ます。

ビタミンEなどの抗酸化栄養素も含有されている物を選ぼう。

DHAやEPAはとても酸化しやすいので、時間の経過とともに効果が薄れてきます。
ビタミンEの抗酸化作用によって、酸化を防ぐ働きがあるため、一定時間を越えても新鮮なままサプリメントを摂取する事が出来ます。

新鮮な魚を原料とし、重金属は含まれていない物を選ぼう。

これは、妊婦さんは特に気をつけたいところですが、妊娠中に重金属を過剰摂取しすぎると、生まれてくる赤ちゃんが水銀中毒などを引き起こす原因となります。
このため、新鮮な魚を原料とし、重金属が含有されていないことが証明されているサプリメントを選びたいところです。

お奨めのDHAサプリメント

当サイトでお奨めするサプリメントを参考までに紹介します。

 
新鮮な魚から抽出したDHAとEPAサプリメント

脳を活性化させ、生活習慣病の予防まで期待出来るサプリメントです。

商品名 DHA&EPA&ホスファチジルセリン&レシチン
販売元 ナチュレサプリメント
価格 4,800円(90粒/30日分)
評価のポイント

このサプリメントの最大の特徴は、妊婦さんでも安心して摂取できるように水銀と放射性物質が含まれていないことを証明している事です。
魚油を使用したサプリメントは、水銀や放射性物質が含有されているリスクがありますが、検査データを公表している為、安心して摂取出来ます。

酸化されやすいDHA・EPAですが、しっかりとビタミンEも配合されているので、酸化対策も万全です。

サントリー社の大人気サプリメント

DHA人気の火付け役ともなった、サントリーのサプリメントです。

商品名 DHA & EPA+セサミンE
販売元 サントリー
価格 5,775円(120粒/30日分)
評価のポイント

DHAとEPAに加え、ごまの成分であるセサミンを含有したサプリメントです。含有量と価格を見ると、やや割高感はあるものの、クオリティーの高いサプリメントとなっています。

・本サイトの利用は、「サプリメントランキング」のトップページにある、注意事項をよく読んでご利用下さい。

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